過去の記事一覧

  • 足裏の筋肉を鍛える方法

    扁平足は足裏の筋肉を鍛えれば治る

    足裏が痛くてだるい。 最近、気になったのが、歩くスピードが周囲の人に比べて遅くなった。 通勤でも、後から来た人がみんな自分を追い越していく。 自分は、どこか足に異常があるのだろうか? しかし、足の外見はい…
  • henpeisoku-ashiura

    足裏が痛くてだるかったらその足は偏平足かも?

    足裏が痛い。 長時間立っていたり、歩いたりすると、 足裏がだるくジンジンしてくることないですか? もしかしたら、あなたの足は“かくれ偏平足”かもしれません。 かくれ扁平足とは? かくれ偏平足とは …
  • hadashi

    裸足ランニングをヒントに足裏アーチを取り戻そう

    素足で外を歩いたことはありますか? アスファルト舗装の上なら、まだしも 石があるかもしれない土の上を素足で歩くなんて、ちょっと怖いですよね。 最近、歩くことが少なくなり、疲れやすくなっています。 どうやら、足…
  • running

    ランニングに見る脅威の「つま先着地」方法

    つま先着地が今、マラソンで注目されている 現在のマラソン記録で世界のベスト10はアフリカの勢力が独り占めしているのです! 多くのランナーが「かかと着地」で走っている中で、 上位に入っているアフリカ勢はつま先着地…
  • 足裏アーチを復活させて地面からの衝撃を吸収させよう!

    長く歩いていると、足裏がジンジンと痛くなってきます。 足裏の仕組みを知って、痛みを回避させましょう。 足が疲れやすい二つの理由 足が疲れやすくなっているのは、車両やエスカレーターなどの利用で運動不足が一つの…
  • ashi-no-uragawa

    足裏のアーチが無くなると歩けなくなる

    子どもたちの足は真っ黒! 裸足で走るって気持ちいいですよね。 ちょうど足裏を見せてくれたので、そのままパチリ!写真を撮りました。 足裏は体の表面積の1%ぐらいしかないのに、その役割は大きいです。 二本足歩…
  • 14.8.11足にフィットする靴選び

    靴の捨て寸が大切!かかと合わせで決まる

    靴が合わないと、足が本来持っている「歩く」「走る」などの機能をうまく発揮できません。 さらに、足の疲れやケガそして外反母趾などのあらゆ足の障害が起きやすくなります。 まずは、あなたの足に合った靴を選ぶことが、健康…
  • suriashi1

    靴のサイズがゆるいとすり足になる

    ゆるい靴を履いていませんか? ゆるい靴は、ちっとも楽ではありません。 ずるずる引きずって歩くので、靴は痛むし、何よりも歩き方が「すり足」になってしまいます。 靴のサイズはあなたの足にゆるくありません…
  • 歩いていても、まっすぐに立って歩いているだろうか?

    身体のバランスが気になる 歩いていても、まっすぐに立って歩いているだろうか? なぜなら、ふだん、次のような行動をしているんだよね これだけでも、身体が傾いていると思っている自分なのだが・・ 1.バッグをいつも…
  • 歩くときの身体のバランスと靴の関係を考えてみよう

    足が変形したり、トラブルがたびたび起こったりする人は まずバランスよく歩くことができないんです 歩き方のバランスが悪いと思ったら 試しに仰向けに寝てみてください きっと、かかとが外側を向き、膝は内側を向い…
  • taijyu-idou

    中途半端な体重移動の歩き方をすると小指が痛くなる?

    間違った歩き方で多いもの。 それは、かかとで着地してから親指側まで十分体重が移らない中途半端な歩き方です。 意識し過ぎた体重移動 かかとからは接地しているのですが、その後の体重移動が親指方向ではなく、小指の…
  • jyuushin-idou

    正しい歩き方|足裏のローリング

    うまく歩けない。 ちゃんと交互に足を出して歩いているのに、なんか動きがギクシャクしているような気がする・・ 子供の頃から2本足でしっかり歩いてきたつもりだったのに、足がもつれそうになることがあります。 そん…
  • 歩き方を見る!猫背でトボトボ歩いていませんか?

    歩き方がヘンなんです。 3ヶ月ぐらい前まで、精神的につらく、2年ぐらい引きこもり状態でした。 このままではいけないと思って いざ、外出しようとしたら、上手く歩けなくなってしまったの・・ 健康状態は維持して…
  • 外反母趾にならないための正しい歩き方

    外反母趾を治す歩き方を覚えたらすごいよね 外反母趾の予防にもなるし、実際に治っていく 外反母趾にならない歩き方のポイントは 1.足の指を使って歩き、足の指につながる筋肉をつける …
  • 外反母趾と体力維持のための栄養素

    外反母趾は足に合わない靴か、歩き方に問題があるようなの 通常、スニーカーなら足にピッタリしているので 靴の中で指が曲がっているとは考えにくいよね ところが、毎日スニーカーを履いていても 指に異常を感じてい…
  • 外反母趾にならないために歩行運動記録をつけてみる

    外反母趾にならないためには面倒くさくても 歩行運動した時の記録をつけていくといいよ 自分に最適な運動法を見つけていくためには、 自分自身のデータを記録していくことが重要だと思う 記録をつける一番の…
  • 外反母趾にならないための足の筋肉復活作戦

    外反母趾にならないためには、足の筋肉を復活させなければならない そのためには、足の指を意識して正しく歩くこと ここで、歩き方を紹介する前に、 筋肉をつくるために必要なのは、栄養摂取のこと 正しい歩き方を知…
  • surippa

    外反母趾でなくてもスリッパを履いてはいけない

    外反母趾になっている人は、親指を使わない生活をしている人が多い。 あなたは普段、親指も使って歩いていますか? 指ではなく、足の裏だけで歩いていませんか? 靴の生活は、10本の指も靴の中にすっぽり収まっていて…
  • 外反母趾改善のための歩行前の知識と下準備

    外反母趾改善のための歩行前の知識と下準備 <睡眠時間をしっかりとる> 実は睡眠時間が不十分な人が多いよ 確かに毎日忙しいと、どうしても睡眠時間を削ってしまいがち でも、睡眠時間は最低6時間、 い…
  • gaihanboshi-naihanshoushi

    すり足歩行と外反母趾の改善

    外反母趾の足、靴で隠しているけど 結構、悩んでいる人は多い。 外反母趾とはどんな状態? 足の親指の付け根部分の関節が、くの字に小指の方に曲がってきて骨の出っ張りが親指の付け根付近にできます。 逆に…

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