カテゴリー：ウォーキング

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  運動不足と間食で体重73キロからのダイエット

  どうやってダイエットするか E子さん（49歳）は20代の前半までは48キロくらいでした。 それが、二人の子どもを生んでから73キロまで太ってしまったのです。 いい減量法はないかと、ダイエット本や雑誌の記事を…
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  動脈硬化は年齢のせい？

  動脈硬化は年齢のせい？ 年をとると誰でも、多かれ少なかれ動脈硬化になるといわれています。 なぜなら、年齢とともに、柔らかくてゴム管のような動脈（血管）が鉛や鉄のように硬くなるのです。 これが動脈硬化です。 …
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  血圧降下剤が飲めないとき大股歩きで高血圧を治した！

  血圧降下剤が飲めない 高血圧に悩むB子さんは、7年前に血圧が最高180ミリ、最低130ミリまで上がり、脳出血の恐れがあると診断されました。 医者に血圧降下剤をすすめられ、飲み始めました。 しかしB子さんは、…
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  速足と大股で歩いたら高血圧が治った

  血圧がずーっと高いとき 血圧の高い状態が続くと、脳出血というパンクを起こす危険があります。 人間の血管内は血液で満たされていますが、この血管の圧力が血圧と呼ばれるものです。 そして、血管内に血液をたくさん入…
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  歩いて体の痛みをなくす

  疲れが残って体がだるい、イライラと落ち着かない。頭痛や吐き気がする‥。 原因がわからない病気 具合が悪いのに、病院で検査をしても異常はみつかりません。 こうした原因がはっきりしない症状に、自律神経失調症があ…
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  歩くときの悪い姿勢と腕の振り方

  歩くときの自分の姿勢を確かめる 自分では気づかなくても、悪い姿勢で歩いている人は多いです。 窓ガラスやショーウインドウなどに自分の歩いている姿を映して確かめてみてください。 3つの悪い歩き方の姿勢 …
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  ウォーキングは不眠症を解消する

  不眠症を解消できるウォーキング 寝つきが悪い、夜中に何度も目がさめてしまう‥ 睡眠を十分にとって眠れたことはありません。 この症状は不眠症と呼ばれています。 しかし、不眠症の人に話をよく聞いてみると、十分…
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  歩くことはボケを防ぎ肥満も解消

  運動した後はゴロゴロしていていいの？ 健康のために運動することが、一日だけ目一杯やって後の日はゴロゴロ寝ていればいいというわけではありません。 毎日の生活の中に運動を取り入れてこそ、あなたの健康は増進します。 …
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  歩き方にコツなんてあるの？

  歩き方が、ギクシャクしている。 いつものように、2本足で交互に歩いているが、足の運びが変・・ そんなこと、感じたことありませんか？ 歩き方は意識していれば改善できるものです。 しかし、こう歩かなけ…
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  ウォーキングをマスターして歩き方を改善しよう！

  運動をしていないと、筋肉は脂肪を燃やしてくれません。 使われなかった脂肪はすべて体脂肪として蓄えられていくのです。 体内の脂肪を燃やすために、簡単な方法が有酸素運動です。 体脂肪を燃やすための有酸素運動…
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  外反母趾を防ぐにはウォーキングで歩き方を改善しよう！

  歩き方に注目したことがありますか？ 自分は格好良く歩いているのだろうか。 背筋を伸ばしているのだろうか。 靴が脱げないように足指を靴の内側にあてがいながら歩いていませんか。 してはいけない歩き方 ＜…
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  外反母趾の治療に家庭の医学でできること

  外反母趾の治療に家庭の医学でできること ＜家庭の医学＞ 外反母趾（がいはんぼし） 足の親指がくの字に曲がってひと差し指の方に向くと、 そのつけ根の骨が変形して外側に突き出すため、 靴に当たって痛かったり、 親…